「原子習慣」提供許多培養習慣的方法, 每個方法開頭會講個小故事讓讀者容易進入狀況, 接著講解背後原理, 最後講怎麼用方法培養好習慣或戒掉壞習慣。整本書簡單易懂容易閱讀,一下就看完了不會看到一半卡住, 而且用條列式更容易記憶(喜歡條列式的東西，方便好記), 可以依照自己的需求找方法培養習慣。 剛看完這本書, 躍躍欲試準備來培養新習慣。
「原子習慣」提供好幾個培養習慣的方法, 寫幾個想討論或想實行的:
廉女士將老闆的位置移交給兒子, 原本負責早班的善淑成為了店長, 故事圍繞在<不便利的便利店>裡的Always便利店繼續展開。
感覺得出來作者想延續第一集的溫暖, 但兩本調性相似, 第二集和第一集比起來少了一些新鮮感, 溫暖的感覺就比較淡了。兩本書裡都有為生計煩惱的一家之主, 除了生計外也面臨與家人相處問題; 兩本書理都有求職不順的女性; 同時作者喜歡幫便利店組合取名字, 比如第一集「嗆嗆嗆」組合, 第二集「真鮮」, 第一集覺得很有趣, 第二集再看就覺得「啊, 同一招。」 另外洪金寶為了演好舞台劇獨孤的角色, 應徵便利店大夜班揣摩獨孤心境，有點硬湊兩本關係的感覺. 這本書背景是COVID-19疫情時期, 雖然理解當時的情況, 但讀這本書的時候已是後疫情時代, 所以還是少了點共鳴. 這是有點可惜的地方, 如果能早點讀到這本書可能會多喜愛這本書一些吧。
整本書讀下來, 最大的收穫應該是「燒啤」。第一次看到啤酒加燒酒的喝法, 有一天試了發現意外的好喝, 之後又繼續用這種喝法, 哈哈！
另外, 有一句印象深刻的話「比較是癌, 擔憂是毒」, 以此當作警惕。
沒有很喜歡這本書, 但還是寫幾個比較有感覺的點, 不然怕以為自己沒看過這本書：
霸佔誠品書店翻譯文學好長一段時間, 好幾次逛書店都看到這本書在架上, 於是買回家看看. 看了覺得溫馨, 內心暖暖的。
故事大綱是便利商店店長廉女士錢包在首爾車站被扒, 一名街友幫其拿回並保管, 廉女士為了感謝街友幫助, 帶他回便利商店享用店內販售的便當。於是圍繞著廉女士、街友、便利商店員工與附近居民的故事便溫暖展開. 金作家文筆細膩, 把小人物對生活的掙扎描寫得讓人感同身受, 當他們得到救贖時, 彷彿自己也得到救贖. 下面寫幾個對這本書印像深刻的地方。
最讓我印象深刻的是詩賢被挖角, 新老闆對詩賢教學影片的評價：「妳的YouTube影片打動了我。妳的語氣跟教學的方式都不是在炫耀自己的能力, 而是真心為想學的人的著想。」完全被這句話打動。不知大家有沒有經驗, 有時向人求助後, 心裡會悶悶的(ex, 對方幫完, 說了一句「這樣不就好了嗎?」好像自己被看扁); 但有時候，心裡卻充滿感激, 覺得對方簡直是天使。原來差別在這！也期待自己以後多抱持這種心態幫助別人。
敬萬的遭遇讓人同情：在家中沒什麼地位, 女兒不太和他講話、在妻子眼中沒存在感; 在公司被忽視....., 怎麼想怎麼慘。遇到這種狀況真讓人無助. 敬萬很幸運, 遇到不便利的便利店, 獨孤在苦悶的夜晚用他喜歡的「嗆嗆嗆」組合吸引他上門, 並在寒冷的冬天特地幫他準備暖風扇, 暖人也暖心。和獨孤互動的過程中, 敬萬開始戒酒、花更多時間陪伴家人, 人生逐漸往好的方向走。替他感到開心, 希望所有苦悶的人們都能一一找到方法改善生活。話說回來, 「嗆嗆嗆」組合聽起來很不錯, 好像可以試試看。
這本書前面幾章溫馨感人讀起來很舒服, 除了最後一章。不太喜歡獨孤是醫生的設定, 雖然書中有解釋, 還是很難想像醫生變成一名街友。書本前半部一些蛛絲馬跡能看出獨孤學習能力強, 熟悉高爾夫、房地產, 成為街友之前應該不簡單, 不過高專業度的醫生淪落為街友, 還是覺得有點誇張。總覺得做生意失敗的商人比較適合(電視劇看太多?)。
國家地理頻道「空中浩劫」系列像偵探小說帶著觀眾一起一步步抽絲剝繭找出真相, 也能增加飛航相關知識, 是國家地理頻道我很愛看的系列。因為每次看完很快就忘了, 開了一篇文章記錄劇情大綱。現今的安全飛行都是用一條條人命換來的, 衷心希望已經吸取足夠的教訓, 不要再有任何飛航事故發生。
PS. 之前問過國家地理好幾次有沒有空中浩劫紀錄片DVD, 都說沒有。現在Disney+能看到部分正版啦, 想看的人可以去Disney+看。
對於這本書, 只想說「大俠武林的方法簡單、易複製、好follow」
非常適合投資懶人如我, 只要堅持買買買就好哈哈哈。
逛書局看到的書, 很符合自己心境於是買回家看看。
這本書以一個個案例導引, 點出作者想講的觀念。常常看完投書案例, 心想:「啊, 這不就是我嗎?」很有自己問題的即視感。整本書以「阿德勒心理學」為基礎, 教導大家「接納自我」擺脫因比較級心理而來的痛苦, 活出自己的人生。書中有許多教導如何認識自己、正視自己、接納自己的方法, 下面紀錄三個對我最受用的想法。
第一個「學會自己做決定」。因為怕犯錯的心理, 我遇到沒把握的事情第一時間常尋求他人意見, 即便那個問題並不一定有標準答案。久而久之, 開始對自己不自信、不敢做決定, 這在職場是很可怕的事情--如果總是依賴他人，無法成為獨當一面的人。這本書教導我們和自己對話, 如「一直以來都讓別人替自己做選擇, 現在開始由自己試著決定看看吧!」「沒有人是一開始就完美的, 就把這個當作是為了可以做出更好決定的必經過程吧!」我開始試著對自己打氣、練習自己做決定(當然重大事件要和上司討論); 漸漸發現自己做的決定有好結果時, 心裡的踏實感也慢慢起來了。能決定的感覺還不賴。
第二個「學習如何『改變』」。對於生活總是有一些想要改變的地方, 比如說換工作、換生活方式等, 想歸想卻常常沒有動作很挫折, 同時也責備自己：「你這個爛人, 什麼事都做不好。」書裡有教導我們怎麼處理這種狀況：可以安慰自己「現在還不太習慣, 所以才會這樣, 至少已經沒有像之前一樣, 什麼都沒有發現, 現在不是已經發現並反省了嗎？」無條件給予自己鼓勵努力下去。看了覺得滿療癒的。書裡借用詹姆士·普羅契卡(James Prochaska) 和卡羅·狄克禮門(Ｃarlo DiClemente)的「變化五階段」供大家參考。
和同時間買的葛詹尼加「大腦、演化、人」相比, 這本算是腦部入門書吧。作者用五章51小節淺顯易懂的介紹腦部運作方式。
整本書看下來, 最有印象的非「多巴胺」莫屬。腦內分泌多巴胺會讓人覺得很開心幸福愉悅。 當很努力想事情, 「噹!」終於想起來時會分泌多巴胺; 被人稱讚時, 會分泌多巴胺; 邂逅新事物時會產生多巴胺; 靈光一閃「Aha!」時, 也會產生多巴胺!! 啊光寫上面幾個例子, 心情好象也跟著好起來。想到唸大學時好像是生理學吧, 老師教到多巴胺, 他說：「你們知道做什麼事會讓人又累又愉快嗎？」頓了一下, 他接下去說:「是運動!!你們不要想歪。」哈哈哈, 運動真的會分泌多巴胺。多巴胺除了讓人感覺心情愉悅, 也有強化學習的功能。分泌多巴胺前一刻正在執行的迴路會獲得強, 比如說終於想起努力回想的資訊時, 會增強回想迴路(同時增強創造迴路, 腦部在回想和創造使用同一個迴路, 因為兩個都要從顳葉找資訊); 如果有小孩因為努力學習得到好成績, 他會很開心也更有動力去學習。多巴胺真是一個好東西, 之前在「打開史金納的箱子」心得說過想要有增強記憶的CREB藥丸, 我覺得也很需要有多巴胺藥丸(笑)。
除了多巴胺之外, 另外一個印象深刻的是腦部發展。書裡提到「據說人的腦部發育在3~4歲前會完成80％,6歲前會完成85%, 10歲前會完成90%。在10歲前盡量多給予良性刺激, 將有助於孩子的腦部獲得均衡發展。」以前總覺得小孩子沒什麼記憶, 看到別人帶兩三歲小孩出國很是不解, 想說長大還不是忘光光簡直浪費時間體力, 覺得沒必要給小孩太多刺激, 讓他們吃好喝好不餓死就好。但現在發現小時候就是要多給予刺激啦。看完這本書我還趕緊把這個訊息分享給有小孩的朋友, 提醒他們多多陪伴小孩。除了10歲前的腦部發展外, 書裡有一張突觸密度、總數與年齡的關係圖, 那張圖顯示快三十歲時腦內突觸密度與總數會快速下降, 我忍不住想：最近記憶力、理解力變差是不是因為腦部退化的關係？
書中花了一個大章節討論腦部如何創造靈感。在AI越來越發達的現在, 人類的創造力越顯重要。那麼, 要怎麼擁有靈感、擁有創造力？我們必須先「學習」好讓大腦儲備足夠的資訊。還記得大學唸生物化學時, 有背不完反應、循環, 那時總是嘀迪咕咕：知道有這個循環就好啦, 為什麼要把細節背下來？以後有需要再翻書就好。後來越長越大, 才知道當我們把知識都存在腦袋時, 才有更多「靈光乍現」的機會, 把不同時間點學到的東西放在一起, 達到意想不到的效果。另外如果想提升出現靈感的頻率, 必須靠鍛練, 多多訓練靈感迴路之後, 就有越大的機會想出新點子。
書中還有一個有趣的知識點, 關於睡眠。睡眠主要由REM睡眠與NREM睡眠組成。REM是快速動眼期, 人雖然睡著了但大腦還在工作的淺層睡眠; NREM則是大腦活動停止的深度睡眠。REM有個功能是引導人從NREM的睡眠裝態迎向覺醒, 大約90分鐘出現一次。我們可以活用這個特性, 算好在REM睡眠週期時醒來, 腦袋比較清醒。感覺這個知識滿實用的。我想到自己平常上班, 為了避開塞車提早出門, 到公司後會在停車場再休息60~70分鐘, 等到上班時間到了才進辦公室, 常常從睡夢中醒來精神都不太好, 現在看起來是睡的時間不夠, 之後是不是該調整一下讓自己可以睡到90分鐘, 哈哈。
這是一本用未來AI將影響就業，試圖提(ㄎㄨㄥˇ)醒(ㄏㄜˋ)人們提早達到財務自由的書。
最近接觸一些投資指數型ETF的書籍, 入門重點不外乎講的就是不要欠卡債多多存錢和提早投資--用本金時間複利達到財務自由。
這本算入門書吧，內容滿簡單, 不過仍有值得學習的觀念, 下面紀錄學到的新觀念 & 受到的啟發。
1. 為何升息可以抗通膨？利率低時, 房貸較低降低購屋成本, 人們願意買房, 買房之後接著購買傢俱、電器, 相關產業如房仲、代書等也會增加收入, 刺激許多產業的經濟。另一方面企業也較願意借貸增建新廠房、雇用新員工, 活絡了經濟, 物價也隨之上漲。同時間因為銀行利率低, 人們傾向把錢投入股市, 也促成股市上漲。反之, 當物價上漲太快, 政府調升利率, 降低人們經濟活動穩定物價。
2. 失業率影響股市 : 失業人口多, 代表人們沒錢消費, 沒錢消費就影響經濟(比如沒錢出國遊玩, 波及航空股、飯店股), 對許多公司營運造成衝擊, 股價波動。
·上檔時間:2019.11
·觀賞時間:2021.11
「你所虛度的今天, 很可能就是昨天死去的某個人, 最渴望的明天」--《巧克力》
這部戲一開始衝著河智苑看的(秘密花園裡覺得這個女生眼睛會說話!!!之後偶爾會關心一下她的消息), 後來看下去的原因則是食物看起來很好吃(笑)。第一集車英做杯子蛋糕給李俊, 我平常對杯子蛋糕沒什麼興趣, 但這部劇把整個製作過程拍下來, 美美的畫面加上好聽的音樂, 蛋白霜經過火炙燒變成象徵用心的褐色, 杯子蛋糕瞬間加分加分, 看得我都想吃了哈哈哈。另外有一次李康和車英在便利商店幫志容慶生, 車英把便利商店食物弄成像大餐, 鮪魚飯糰丸子、年糕餃子海帶湯、玫瑰花造型水蜜桃, 好厲害啊。看這部戲做菜真是一大享受。
不過這部戲除了吃之外, 主要是講安寧醫院臨終病人的故事, 挑幾個印象比較深刻的人來寫。
紀錄新學到的觀念：
1. 內扣費用很重要, 高的內扣費用會吃掉報酬, 尤其經過多年複利計算, 更為可觀。
2. 三種定期投資法：
