雨的微笑

和同時間買的葛詹尼加「大腦、演化、人」相比, 這本算是腦部入門書吧。作者用五章51小節淺顯易懂的介紹腦部運作方式。

整本書看下來, 最有印象的非「多巴胺」莫屬。腦內分泌多巴胺會讓人覺得很開心幸福愉悅。 當很努力想事情, 「噹!」終於想起來時會分泌多巴胺; 被人稱讚時, 會分泌多巴胺; 邂逅新事物時會產生多巴胺; 靈光一閃「Aha!」時, 也會產生多巴胺!! 啊光寫上面幾個例子, 心情好象也跟著好起來。想到唸大學時好像是生理學吧, 老師教到多巴胺, 他說：「你們知道做什麼事會讓人又累又愉快嗎？」頓了一下, 他接下去說:「是運動!!你們不要想歪。」哈哈哈, 運動真的會分泌多巴胺。多巴胺除了讓人感覺心情愉悅, 也有強化學習的功能。分泌多巴胺前一刻正在執行的迴路會獲得強, 比如說終於想起努力回想的資訊時, 會增強回想迴路(同時增強創造迴路, 腦部在回想和創造使用同一個迴路, 因為兩個都要從顳葉找資訊); 如果有小孩因為努力學習得到好成績, 他會很開心也更有動力去學習。多巴胺真是一個好東西, 之前在「打開史金納的箱子」心得說過想要有增強記憶的CREB藥丸, 我覺得也很需要有多巴胺藥丸(笑)。

除了多巴胺之外, 另外一個印象深刻的是腦部發展。書裡提到「據說人的腦部發育在3~4歲前會完成80％,6歲前會完成85%, 10歲前會完成90%。在10歲前盡量多給予良性刺激, 將有助於孩子的腦部獲得均衡發展。」以前總覺得小孩子沒什麼記憶, 看到別人帶兩三歲小孩出國很是不解, 想說長大還不是忘光光簡直浪費時間體力, 覺得沒必要給小孩太多刺激, 讓他們吃好喝好不餓死就好。但現在發現小時候就是要多給予刺激啦。看完這本書我還趕緊把這個訊息分享給有小孩的朋友, 提醒他們多多陪伴小孩。除了10歲前的腦部發展外, 書裡有一張突觸密度、總數與年齡的關係圖, 那張圖顯示快三十歲時腦內突觸密度與總數會快速下降, 我忍不住想：最近記憶力、理解力變差是不是因為腦部退化的關係？

書中花了一個大章節討論腦部如何創造靈感。在AI越來越發達的現在, 人類的創造力越顯重要。那麼, 要怎麼擁有靈感、擁有創造力？我們必須先「學習」好讓大腦儲備足夠的資訊。還記得大學唸生物化學時, 有背不完反應、循環, 那時總是嘀迪咕咕：知道有這個循環就好啦, 為什麼要把細節背下來？以後有需要再翻書就好。後來越長越大, 才知道當我們把知識都存在腦袋時, 才有更多「靈光乍現」的機會, 把不同時間點學到的東西放在一起, 達到意想不到的效果。另外如果想提升出現靈感的頻率, 必須靠鍛練, 多多訓練靈感迴路之後, 就有越大的機會想出新點子。 

書中還有一個有趣的知識點, 關於睡眠。睡眠主要由REM睡眠與NREM睡眠組成。REM是快速動眼期, 人雖然睡著了但大腦還在工作的淺層睡眠; NREM則是大腦活動停止的深度睡眠。REM有個功能是引導人從NREM的睡眠裝態迎向覺醒, 大約90分鐘出現一次。我們可以活用這個特性, 算好在REM睡眠週期時醒來, 腦袋比較清醒。感覺這個知識滿實用的。我想到自己平常上班, 為了避開塞車提早出門, 到公司後會在停車場再休息60~70分鐘, 等到上班時間到了才進辦公室, 常常從睡夢中醒來精神都不太好, 現在看起來是睡的時間不夠, 之後是不是該調整一下讓自己可以睡到90分鐘, 哈哈。

最後一件事是大腦大約消耗人體1/4的熱量。有時上班特別認真, 回家量體重會變得比較輕, 不知道是不是因為大腦多幫我消耗一些熱量? 又, 打心得打到半夜的我現在肚子餓了, 我想這是大腦努力的成果(笑)。